Información sobre el Centro de Medicina General y Deporte

Prevención Médica Actual: Estamos en Invierno

Listado de fármacos que no pueden ser utilizados por el ciclista.
                   (Página de la Asociación de Ciclistas Profesionales) 
Pruebas de esfuerzo y ciclismo

Cómo realizar consultas sobre estos temas.




INFORMACION SOBRE EL CENTRO DE MEDICINA GENERAL Y DEPORTE

EL CENTRO DE MEDICINA GENERAL Y DEPORTE:

Dentro del campo de la Medicina del Deporte hay aspectos fundamentales
que preocupan habitualmente al deportista recreacional o de élite.

Por una parte, la determinación del grado de salud que le permite al
deportista profesional o aficionado ejercer su práctica deportiva sin
riesgo para su organismo.

De otro lado, la recuperación inmediata de inoportunas lesiones que a
menudo interrumpen el ritmo de entrenamiento y competición, lo que
supone un obstáculo importante en su preparación.

El trabajo que se desarrolla en este Centro de Medicina General y Deporte,
viene avalado por la experiencia en el cuidado y tratamiento de deportistas
de élite desde hace 10 años.

Por esta razón, en este Centro, se reune todo lo necesario para una
asistencia médica integral del deportista, factor hoy indispensable para
el desarrollo de cualquier actividad deportiva.

NUESTRAS ACTIVIDADES:

Nuestra actividad se basa fundamentalmente, en el trabajo especializado
con deportistas de todas las categorias, tanto en la prevención y
tratamiento de lesiones deportivas como en la realización de
reconocimientos médicos deportivos y en la planificación médico
deportiva de atletas y equipos.

LESIONES DEPORTIVAS:

Sin duda constituyen la parte negativa de la práctica deportiva. Muchas
veces requieren técnicas de tratamiento especializado, para conseguir la
adecuada recuperación de forma inmediata. En el Centro de Medicina
General y Deporte disponemos de eficaces medios de tratamiento y
recuperación. Terapia láser infrarrojo y helio-neon, iontoforesis,
electroterapia con corrientes galvánicas, farádicas, analgésica y TENS.
Tambien, la utilización de remedios homeopáticos y oligoelementos para
la curación de lesiones así como el empleo de masaje deportivo en la
recuperación constituyen técnicas fundamentales en nuestro trabajo.

RECONOCIMIENTOS MEDICOS DEPORTIVOS:

Elemento básico en el seguimiento de todo deportista de cualquier edad y
condición. Con ello, conseguimos evaluar el grado de salud que permite o
impide en algunos casos la práctica deportiva. Pero indudablemente, otra
función importante de estos reconocimientos, consiste en cuantificar el
grado de forma física y en consecuencia evaluar la eficacia de los
entrenamientos realizados durante ese momento de la temporada.

PLANIFICACION MEDICO-DEPORTIVA:

Es una especialidad de este Centro, el seguimiento de deportistas
especialmente, corredores ciclistas y  atletas de todas las categorias,
a lo largo de toda la temporada. Efectivamente en base a los resultados
de los test de esfuerzo y de las pruebas de laboratorio conseguimos
llevar un estrecho seguimiento del nivel de forma.
Dentro de esta planificación, se incluyen dietas de entrenamiento y
competición, tratamientos de recuperación, control médico del
entrenamiento y estudios comparativos de los deportistas de un mismo
equipo. Mediante un amplio informe que entregamos al entrenador o
director deportivo, se recogen los datos del reconocimiento de todos los
componentes del equipo. Esto permite individualizar el entrenamiento y
el seguimiento de cada uno de ellos.


PREVENCION MEDICA ACTUAL:  ESTAMOS EN INVIERNO

Amigo ciclista internauta, la temporada 97 ha terminado y es el momento
de descansar y valorar los resultados, éxitos y errores de la pasada
campaña.
Por ello, nuestro trabajo desde el punto de vista médico, se va a
centrar en detallar algunas cuestiones relacionadas con la preparación
del invierno de cara a la obtención de un rendimiento máximo en el
próximo año.

PREPARACION DE INVIERNO:
Es obvio que durante este período, hemos de descansar a la vez de
preparar nuestro organismo para el trabajo futuro. Por ello hay que
dividir la fase invernal en tres períodos:

1. Descanso Activo: Durante esta fase de 4 semanas de duración, debes
colgar la bicicleta descansando de ella, pero practicando actividad
física moderada de otro tipo y que te guste (tenis, montañismo,
senderismo, natación etc.). Lo importante es mantener la actividad
física olvidando la bici.

2. Acondicionamiento Físico: Terminada la fase anterior, te recomiendo
realizar durante 4 semanas un programa de preparación física haciendo
hincapié en la resistencia orgánica pero sin olvidar otras cualidades de
la forma física como son la flexibilidad, velocidad, fuerza etc.

3. Entrenamiento específico con la bicicleta: Es el momento de reiniciar
el trabajo con la bicicleta según la categoria, objetivos y el plan de
trabajo estimado por tu entrenador/director.

Reconocimiento Médico Deportivo: Al inciar los primeros
entrenamientos con la bici, se puede llevar a cabo un completo
reconocimiento médico que nos permitirá conocer el grado de salud  y
tomar referencias en el nivel de forma en el inicio de temporada.
Puedes consultar con el Centro de Medicina General y Deporte para
cualquier tema relacionado con el Reconocimiento médico deportivo.

CONSEJOS MEDICOS DURANTE EL INVIERNO:

1. En relación a la toma de algunos productos vitamínicos, es
aconsejable tomar aquellos que favorecen la eliminación de radicales
libres, adecuando el organismo a la nueva temporada.

2. Vacunación: Si tienes tendencia a sufrir enfermedades respiratorias
como son los catarros de vias altas, bronquitis, sinusitis etc., es el
momento de utilizar la vacuna antigripal o anticatarral segun los casos.
La vacuna antitetánica si prefieres ponerla puede ser éste un buen
momento.

3. Dieta: Sin entrar en detalle, debes cuidar la dieta para evitar ganar
muchos kilos de peso. Por ello, deberás hacer 4 comidas al día, a horas
fijas y levantándote de la mesa con sensación de apetito.
En definitiva, la próxima temporada comienza en el invierno. Por ello,
es el momento de extremar los cuidados y observar todos estos detalles
que te hemos comentado.



PRUEBAS DE ESFUERZO Y CICLISMO

Introducción
Spintrainer
Test de Rendimiento utilizados
Sistemas de entrenamiento
Aplicaciones médicas


Introducción

El control médico ha alcanzado especial importancia en los últimos años,
considerándolo como básico en el rendimiento del corredor. Por ello,
los grandes equipos profesionales disponen en la actualidad de completos
cuadros médicos dedicados al seguimiento exhaustivo de sus ciclistas.

Sin duda, dicho control no podría llevarse a cabo sin sofisticados
aparatos que permitan la evaluación del rendimiento durante la temporada
ciclista.

Como método de seguimiento del entrenamiento y valoración del nivel de
forma del ciclista, en unas condiciones que reproducen las conseguidas
durante el ejercicio en la carretera, en el CENTRO DE MEDICINA Y
DEPORTE, disponemos de un moderno ciclosimulador denominado Spintrainer
que permite efectuar un fiel seguimineto del nivel de forma del corredor.


Spintrainer

Es un aparato innovador y sofisticado, que permite simular de la forma
más fiel posible la marcha en carretera de una bicicleta. La gestión
computarizada del sistema de frenado de la máquina permite controlar
continuamente la velocidad de avance, la pendiente y la resistencia del
aire. Spintrainer logra reproducir las diversas sensaciones generadas de
la combinación de velocidad y pendiente, gracias a un disco que gira a
una velocidad proporcional a la de la rueda de la bicicleta. Por ello,
este simulador utiliza como variables de entrenamiento la velocidad y la
pendiente de manera que nos va a permitir diseñar una sesión de
entrenamiento específica y sustitutiva del trabajo en carrera y al aire
libre.

El objetivo de esta sesión será mantener una velocidad determinada,
teniendo en cuenta las condiciones del corredor y  el tipo de
entrenamiento que tengamos diseñado. Para ello, aparece en el display
del ergómetro un grupo de 6 luces que simulan la velocidad del pelotón y
por otra parte una luz aislada que refleja la posición del corredor que
realiza el entrenamiento, pudiéndose comparar continuamente la eficacia
del entreno respecto al de grupo para un nivel y unas condiciones
prefijadas.

En todo momento, el aparato nos va a informar de 6 datos de sumo interés
para ver el desarrollo de la prueba. Estos son: Frecuencia cardiaca,
porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima, distancia recorrida,
velocidad, tiempo y potencia desarrollada. Así mismo, el Spintrainer
dispone de un sistema de ventilación que simula el efecto del aire en el
entrenamiento en carretera.


Test de Rendimiento Utilizados

Desde el punto de vista del control médico del ciclista, este aparato
permite realizar dos  Test de gran utilidad tanto para el director,
entrenador y para el ciclista.

El Test de Nivel  y el Test del Umbral Anaeróbico o Test de Conconi.

1-. Test de Nivel: Es un sencillo Test aeróbico que nos permite  conocer
la máxima potencia aeróbica teórica del ciclista, el nivel de
entrenamiento y su nivel de forma valorado del 1 al 12. Al mismo tiempo,
conseguiremos a través del programa informático adaptado al Spintrainer,
una gráfica de la evolución de la prueba y unos parámetros que nos
permitirán el control de su rendimiento (Frecuencia Cardiaca de
Entrenamiento y Consumo Máximo de Oxígeno en L/min y ml/kg/min.)

2-.  Test del Umbral Anaeróbico o Test de Conconi: Con este Test se
consigue una verificación periódica del nivel de forma  y un diseño del
plan de entrenamiento. Para ello, es preciso repetir la prueba cada 4
semanas, lo cual nos permitirá, conocer la evolución del umbral
anaeróbico a lo largo de la temporada.


Sistemas de Entrenamiento

Este aparato permite el desarrollo de 3 sistemas de entrenamiento para
realizar especialmente en aquellos días de dificultad climatológica o
bien cuando sea necesario monitorizar una determinada sesión con el fin
de estudiar el rendimiento en un determinado trazado.

1-. Entrenamiento Manual: Esta función deja al corredor la máxima
libertad para escoger el tipo de recorrido con el que quiera entrenarse.

Después de insertar el peso, edad, nivel de dificultad y duración del
tipo de entrenamiento, el Spintrainer permite diseñar a placer la
altimetría del recorrido, apretando las teclas de la pendiente.

La función entrenamiento manual se presta también a crear un tipo de
entrenamiento particular como por ejemplo la repetición del umbral, el
entrenamiento intermitente, trabajos de fuerza-resistencia o el
entrenamiento trasmoto.

2-. Perfil 1 de Entrenamiento:

Este perfil presenta cuatro subidas cuya máxima pendiente depende de la
velocidad del nivel elegido. Estos factores se combinan de tal manera
que el esfuerzo durante la subida será mayor que el realizado durante el
tramo llano. Por ello, permaneciendo en el grupo de referencia elegido
en base al Test de Nivel, la frecuencia cardíaca oscilará entre el 70 y
el 85 % de la frecuencia máxima teórica.

3-. Perfil 2 de Entrenamiento:

Presenta solamente dos subidas en las cuales la pendiente y la velocidad
se combinan de tal forma que la intensidad del esfuerzo permanece
constante manteniendo la frecuencia cardiaca estable en torno al 75 % de
la frecuencia cardiaca máxima.

Para programar correctamente la duración de la subida en base a la
exigencia del entreno, hay que tener en cuenta que para el perfil 1, el
tiempo de subida supone el 45 % del tiempo total y en el perfil 2,
constituye el 55% del tiempo total.

En cualquier caso al terminar la sesión de entrenamiento en el
Spintrainer, este nos dará todos los datos del mismo y un Indice de
Rendimiento que relaciona la potencia media y la frecuencia cardiaca
media. Este Indice supone una ayuda válida para personalizar la
progresión del entrenamiento. De esta forma, si al pasar de la 1ª a la
2ª semana de entrenamiento se observa una disminución del Indice de
Rendimiento superior al 10 % se deberá retornar a la 1ª semana antes de
pasar a la 3ª que implica un aumento de carga. De esta manera, se
consigue crear una adecuada adaptación orgánica del ciclista que evita
la aparición de un temido cuadro de sobreentrenamiento


Aplicaciones Médicas

El trabajo personalizado  y la cuantificación del nivel de forma nos
permite en el CENTRO DE MEDICINA GENERAL Y DEPORTE, optimizar el
rendimiento del corredor y evitar la aparición de procesos y
enfermedades que detienen el buen ritmo de entrenamientos y de
resultados.

Se puede afirmar que con los controles exhaustivos practicados con el
Spintrainer, básicamente se consigue, desde el punto de vista del
control médico, los siguientes objetivos:

1-. Permitir el desarrollo de un óptimo trabajo aeróbico.

2-. La activación de importantes grupos musculares de la
extremidad inferior.

3-. Control y seguimiento de las sesiones de entrenamiento programadas.

4-. Estudio detallado de aquellos cuadros de dolor que aparecen en las
extremidades inferiores cuando se realiza un determinado número de
kilómetros.

5-.  Con los Test de Rendimiento realizados, se evita la aparición de
cuadros de sobreentrenamiento.

En definitiva, se consigue con este aparato innovador y sofisticado, el
desarrollo de estudios serios y detallados que permiten obtener
información útil a cerca del nivel de forma del corredor.

CONSULTAS

Para efectuar consultas relacionadas con estos temas, se puede utilizar
el correo electrónico : docjimenez@ctv.es