SESIÓN 6ª DE EDUCACIÓN FÍSICA DEL ÁREA DE EXPRESIÓN Y DANZA

TÍITULO : Partiendo de nuestras articulaciones.

 EDAD: A partir de 13 años. 2do Ciclo de la Eso. Bachillerato.

ALUMNOS : 30

TIEMPO : 50 minutos

OBJETIVOS : Vivencia de la relación entre peso y equilibrio. Conciencia del aparato articular corporal. Desarrollo del sentido cinestésico. Percepción interna de la posición.

ORGANIZACIÓN : Individual, parejas, grupal

MÚSICA : Rodrigo Leao, Art of noise, Bernd School, Ray Linch, Mark Knopfler.

INFORMACIÓN: 8 minutos

1ª TAREA : 8 minutos "A RAS DEL SUELO"

Antes de comenzar este ejercicio hacemos un pequeño calentamiento a nivel articular incidiendo en la cintura escapular y en la articulación de codos y muñecas. Individualmente debemos desplazarnos con la cadera muy cerca del suelo utilizando sobre todo la cuadrupedia y todas sus posibilidades. Si me encuentro con un compañero debo resolverlo lo mejor posible, ya sea pasando por encima o apoyándome en el...Es bueno utilizar una música de percusión.

Proponemos que ahora nuestra cadera sea la que dirija el movimiento, es decir los isquiones tiran hacia el techo y pensamos en que nuestra cabeza siempre está en oposición, es decir cuando la cadera sube la cabeza baja, como un tentetieso.

Proponemos desplazarnos por el suelo rodando, deslizando, arrastrando, tanto tendido supino como tendido prono.

Por último utilizamos todas las posibilidades investigadas.

Conceptos trabajados: 1) Espacio total (trayectorias y tempos, trayectorias y calidades de movimiento ) 2) Relaciones en el espacio total (pasaje de energía entre dos o más personas, relación expresiva por medio de trayectorias entre dos o más personas..) 3) Esquema corporal ( imagen del cuerpo, alineamiento corporal, ejes imaginarios..)

2ª TAREA : 4 minutos "EL DESVANECIMIENTO"

Individualmente debemos ir por el gimnasio y se parte de una posición erguida, hay que dejar caer el cuerpo perdiendo todo control posible en un momento, a modo de desplome. Se puede realizar en el mismo sitio, después de un movimiento de vaivén, con diferentes tiempos, desde la caída rápida, (la normal de atracción de la fuerza de gravedad de la tierra), hasta a cámara lenta. Lo mismo con desplazamiento. Al desplomar el cuerpo en el suelo debo encontrar la forma de volver a subir, buscando un movimiento circular, de tal manera que sea un continuo. Con y sin desplazamiento.

Variante: puede ser el juego del asesino y utilizar la voz para cuando nos caemos en el suelo.

Conceptos trabajados: 1) Esquema corporal (centro de gravedad-peso, relación entre el espacio interior y el espacio exterior..) 2) Músculos en movimiento (contracción, distensión controlada, actividad cinética, respiración..) 3) Equilibrio dinámico en las coordinaciones globales ( centros emisores de la energía del movimiento, fluir del movimiento, espacialidad del movimiento..)

3ª TAREA : 10 minutos "MUÑECO ERGUIDO"

Por parejas una persona moverá, plegará y levantará a otra que hace de muñeco hasta que se mantenga erguido por sí solo. Podrá ayudarse haciendo palanca, contrapeso y apoyo, siempre con movimientos lentos y controlando al máximo los ejes puntos de apoyo en el aparato óseo-articular  del muñeco. El otro se debe dejar mover y articular. Al principio comenzar rodando, sentado o acurrucando al muñeco desde diversas posiciones, (recordar las posiciones abiertas y cerradas). Levantarlo será al final del ejercicio.

Conceptos trabajados: Comunicación, confianza en el otro 1) Músculos en movimiento  ( relajación ) 2) Esquema corporal (independencia segmentaria, simetría corporal, ejes imaginarios, centro de gravedad-peso ). 

4ª TAREA :  8 minutos                              "La cuerda imaginaria".

Por parejas de nuevo. Una persona tiene una cuerda imaginaria y la ata en una parte del cuerpo de su compañero y debe guiar tirando de la cuerda, la dirección la marcará la parte del cuerpo que haya sido atada. Se va cambiando la cuerda de sitios.

Conceptos trabajados: Comunicación 1) Esquema corporal (independencia segmentaria ) 2) Espacio ( proyección del movimiento )

5ª TAREA 12 minutos "TRABAJO DE RESPIRACIÓN"

Individualmente tendido supino en posición anatómica. Trabajamos diferentes tipos de respiración, comenzando con la diafragmática, torácica y clavicular. Transmitimos la idea de que a través de la expulsión del aire, es decir en le momento de la expiración,  nuestro cuerpo va tomando más contacto con el suelo.

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Revisado: viernes, 29 septiembre 2006.